Sport et musculation
Entraînement, course à pied et renforcement, pour progresser sans se blesser.
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Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
Olivier Lafay
Une méthode structurée et accessible pour progresser au poids du corps, à condition d’accepter une pratique régulière et assez répétitive.
Guide des mouvements de musculation : approche anatomique
Frédéric Delavier
Un guide de référence, précis et visuel, particulièrement utile pour comprendre les muscles sollicités et corriger l’exécution des exercices.
La méthode Delavier de musculation, volume 2
Frédéric Delavier et Michael Gundill
Un manuel pratique et illustré, utile pour structurer son entraînement, mais trop technique pour une simple initiation à la musculation.
La méthode Delavier de musculation chez soi
Frédéric Delavier et Michael Gundill
Un guide très documenté et pratique, particulièrement utile pour s’entraîner chez soi avec peu de matériel, malgré une approche parfois dense.
Vivre d'aventures
Mathieu Blanchard
Un témoignage accessible sur la reconversion par le sport, plus intéressant par son expérience concrète que par ses conseils généraux.
Méthode de musculation au féminin
Olivier Lafay
Une méthode accessible et structurée pour se renforcer sans matériel, à condition d’accepter une progression régulière et disciplinée.
Courir ou mourir
Kilian Jornet
Un récit autobiographique sobre et exigeant, intéressant pour comprendre la philosophie d’un ultra-trailleur plus que pour apprendre à s’entraîner.
La méthode Delavier de musculation, volume 3
Frédéric Delavier et Michael Gundill
Un manuel avancé, précis et technique, destiné aux pratiquants déjà familiers avec la musculation et ses méthodes d’intensification.
Born to run
Christopher McDougall
Un récit d’enquête accessible et stimulant sur la course d’endurance, à lire avec recul face à ses généralisations sur la technique.
Musculation pour le fight et les sports de combat
Michael Gundill
Un guide technique et spécialisé, utile pour structurer la préparation physique d’un combattant, moins adapté à la musculation générale.
Le guide de la musculation au naturel
Rudy Coia
Un guide structuré et pragmatique pour progresser sans dopage, surtout adapté aux débutants et pratiquants intermédiaires.
La méthode Delavier de musculation pour la femme
Frédéric Delavier
Un guide pratique et très visuel pour structurer la musculation féminine, à condition d’accepter une approche centrée sur la silhouette.
Guide du stretching
Frédéric Delavier
Un manuel visuel et méthodique pour apprendre à étirer les principaux groupes musculaires, avec une approche plus pratique que théorique.
Tout ce que je voulais, c'était courir
Anaïs Quemener
Un récit autobiographique sobre sur la course, la maladie et la reconstruction, qui parlera surtout aux lecteurs attirés par les parcours sportifs vécus de l'intérieur.
On m'appelle Casquette Verte
Alexandre Boucheix
Un témoignage sportif direct et accessible, intéressant pour comprendre l’endurance comme expérience physique, mentale et personnelle.
Abdos, musculation et gainage
Michael Gundill
Un guide pratique et technique pour construire un travail abdominal cohérent, à condition d’accepter une approche parfois très spécialisée.
Apprendre l'anatomie musculaire fonctionnelle
Michael Gundill
Un manuel technique et pratique pour comprendre les muscles en mouvement, surtout utile aux pratiquants de musculation autonomes.
La marche dans le ciel : 5 000 kilomètres à pied à travers l'Himalaya
Sylvain Tesson et Alexandre Poussin
Un récit de marche exigeant, porté par l'expérience directe et le goût du risque, mais parfois marqué par l'emphase aventurière.
Diététique de la musculation
Frédéric Mompo
Un guide pratique et structuré pour ajuster son alimentation à la musculation, à condition d’accepter une approche assez technique et méthodique.
Guide de musculation des bras
Frédéric Delavier
Un guide technique et visuel, utile pour structurer le travail des bras, mais trop spécialisé pour débuter une pratique complète.
La bible de la musculation au poids de corps
Christophe Pourcelot
Un répertoire très fourni pour pratiquer sans matériel, davantage adapté à la recherche d’exercices qu’à un programme clé en main.
Daniels' Running Formula : méthode d'entraînement du 800 mètres au marathon
Jack Daniels
Un manuel solide et méthodique, particulièrement utile aux coureurs prêts à structurer leur entraînement à partir de données mesurables.
Trail running
Sylvain Bazin
Un guide pratique et progressif pour structurer son entraînement, de la première course nature aux formats d’ultra-trail.
Mon coach musculation
David Costa
Un guide pratique et structuré pour débuter ou mieux organiser sa musculation, mais qui ne remplace pas un suivi individualisé.
Ultra-ordinaire, Journal d’un coureur
Joan Roch
Un récit de course personnel, drôle et concret, davantage destiné aux amateurs d’endurance qu’aux lecteurs cherchant une méthode d’entraînement.
La magie du running
Anne Dubndidu
Un guide accessible et motivant pour débuter ou reprendre la course, plus utile pour construire une pratique régulière que pour viser la performance.
Exercices de musculation pour les Nuls
Frédéric Delavier
Un guide visuel et accessible pour apprendre les mouvements de base, à condition de compléter ses conseils par un programme réellement personnalisé.
Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied
Frédéric Brigaud
Un guide technique et exigeant pour comprendre et expérimenter une foulée avant-pied, à condition d'accepter une progression prudente.
Blessures en musculation et sports de force
Frédéric Delavier
Un guide pratique et très visuel pour comprendre les blessures liées à la force, prévenir les erreurs et adapter son entraînement.
Musculation athlétique
Christophe Carrio
Une méthode structurée pour développer force, mobilité et condition physique, à condition d’accepter une pratique régulière et techniquement exigeante.
La folle histoire du trail
Jean-Philippe Lefief
Une histoire accessible et documentée du trail, particulièrement utile pour comprendre comment une pratique marginale est devenue un phénomène sportif.
Courir un marathon pour les Nuls
Tere Stouffer Drenth
Un guide pratique et accessible pour structurer sa préparation, surtout utile aux débutants qui ont besoin d’un cadre progressif.
Musculation de Gasquet : performance et sécurité
Bernadette de Gasquet
Un guide pratique pour renforcer son corps sans dissocier effort, respiration, posture et protection du périnée.
Musculation sans matériel
Bret Contreras
Un manuel méthodique et illustré, utile pour s’entraîner au poids du corps, mais moins adapté à ceux qui recherchent un programme très personnalisé.
La Bible du Running
Jérôme Sordello
Un guide très complet pour structurer sa pratique, davantage utile aux coureurs réguliers qu’aux lecteurs cherchant une simple initiation.
La science du running
Chris Napier
Un guide sérieux et accessible pour structurer sa pratique, à condition d’accepter une approche méthodique plutôt que des recettes rapides.
Manuel ultime de musculation
Didier Reiss
Un guide méthodique et documenté pour structurer son entraînement, à condition d’accepter une lecture dense et peu spectaculaire.
La course à pied : posture, biomécanique, performance
Frédéric Brigaud
Un guide technique et pédagogique pour comprendre sa foulée, corriger ses appuis et courir avec davantage de cohérence mécanique.
Le Monde sous mes pieds
Marie Léautey
Un récit d’aventure pédestre qui transforme un exploit physique en réflexion sur la liberté, l’endurance et le rapport au monde.
Je me mets à la musculation !
Alexia Cornu
Un guide accessible pour comprendre l’intérêt de la musculation et commencer sans rechercher la performance à tout prix.
La Bible des stratégies et planifications d'entraînement
Frédéric Delavier et Michael Gundill
Un manuel très fourni pour structurer musculation et cardio, à condition d'accepter une lecture technique et une consultation par objectifs.
La musculation sans appareil
Ingo Froböse
Un guide pratique et accessible pour renforcer son corps au poids du corps, à condition d’accepter une progression assez méthodique.
Une vie en équilibre
Yoann Stuck
Un témoignage accessible sur la transformation physique et mentale, intéressant surtout pour les lecteurs qui cherchent une approche concrète de la course à pied.
La science de la musculation
Austin Current
Un guide pédagogique et visuel pour comprendre les bases de l’entraînement, à condition d’accepter une vulgarisation parfois simplificatrice.
Guide des mouvements de musculation pour la femme
Frédéric Delavier
Un manuel visuel et méthodique, particulièrement utile pour comprendre les exercices et construire un entraînement féminin raisonné.
Douceur de la musculation
Martin Page
Un essai accessible qui réhabilite l’exercice physique sans culte de la performance, surtout pour celles et ceux que le sport traditionnel exclut.
La course à pied en 500 questions
Bruno Heubi
Un guide pratique et structuré, utile aux coureurs qui cherchent des réponses concrètes, mais moins adapté à ceux qui veulent un programme personnalisé.
Anatomie de la course à pied
Patrick Milroy
Un guide illustré et accessible pour comprendre les mécanismes de la course, améliorer sa pratique et limiter les erreurs de préparation.
Course à pied : s’entraîner à la sensation
Véronique Billat
Un guide fondé sur la physiologie, utile pour courir plus attentivement, mais moins adapté aux lecteurs cherchant un programme entièrement prescrit.
Mon cahier Running
Florence Heimburger
Un guide pratique et progressif pour débuter ou structurer sa course, davantage tourné vers l’accompagnement que vers la performance pure.
Manuel d'entraînement course à pied : du jogging au marathon
Paul Van den Bosch
Un guide méthodique pour progresser en course à pied, surtout utile aux débutants et coureurs réguliers qui recherchent un cadre structuré.
Anatomie de l'entraînement avec Kettlebell
Steve Cotter
Un guide technique et visuel solide pour comprendre et pratiquer le kettlebell, à condition d'accepter une approche exigeante et progressive.
Trail : votre programme nutrition santé
Nicolas Aubineau
Un guide pratique pour structurer son alimentation de trail, plus utile aux coureurs réguliers qu’aux lecteurs cherchant une approche très scientifique.