Pratique de la méditation
de Fabrice Midal
3,5/5selon la rédaction
4,4/5 sur Amazon, 198 évaluations, relevé en septembre 2026
Une introduction accessible et concrète, utile pour commencer, mais moins adaptée à ceux qui cherchent une méthode très structurée.
En bref
Fabrice Midal propose une approche de la méditation qui ne la réduit ni à une technique de relaxation ni à une performance personnelle. Il invite à porter attention à l’expérience présente, aux sensations et aux pensées, avec davantage de disponibilité et de simplicité. Le livre alterne réflexions, conseils pratiques et exercices, complétés par un CD de méditations guidées. Le ton est pédagogique et personnel, avec une place importante accordée à la compréhension de ce que signifie méditer au quotidien.
À propos du livre
Le propos s’écarte des promesses habituelles de maîtrise de soi ou d’optimisation personnelle. Méditer consiste ici à apprendre à demeurer présent, sans chercher à supprimer les pensées ni à produire immédiatement un état particulier. Cette orientation rend le livre accessible aux débutants, tout en posant une question plus large sur notre rapport à l’agitation, au contrôle et à l’attention. L’enjeu n’est donc pas seulement de pratiquer quelques minutes par jour, mais de modifier progressivement sa manière d’habiter les situations ordinaires.
La construction associe des explications générales à des indications directement utilisables. Le CD prolonge le texte par une pratique accompagnée, ce qui peut aider un lecteur qui ne sait pas encore comment s’installer, orienter son attention ou faire face aux distractions. Midal privilégie une parole claire, parfois insistante, destinée à corriger les malentendus fréquents sur la méditation. Cette démarche a l’avantage de démystifier la pratique, mais elle laisse moins de place à une progression technique détaillée, séance après séance.
Dans l’œuvre de Fabrice Midal, ce livre appartient au versant le plus pratique de la réflexion consacrée à la méditation et à la pleine présence. Il s’inscrit dans une volonté de rendre cette expérience compréhensible sans la limiter à une méthode de bien-être standardisée. Le lecteur y trouvera davantage une orientation et un cadre de pratique qu’un programme strict. Cette souplesse peut favoriser l’appropriation personnelle, à condition d’accepter que les effets recherchés ne soient ni immédiats ni mesurables de façon simple.
La réputation du livre tient notamment à cette position intermédiaire entre introduction pédagogique, réflexion sur l’attention et accompagnement guidé. Il peut servir de premier repère à une personne qui souhaite commencer sans entrer d’emblée dans un vocabulaire spécialisé. En revanche, ceux qui attendent un protocole précis, des consignes très brèves ou une approche fondée sur des résultats quantifiables risquent de trouver le propos trop général. Sa valeur dépend donc beaucoup de la disposition du lecteur à avancer par observation plutôt que par application mécanique.
Pour qui
À lire si
- Les débutants qui souhaitent comprendre la méditation avant d’adopter une pratique régulière y trouveront des explications accessibles et des exercices guidés.
- Les lecteurs intéressés par une approche moins utilitaire de la pleine présence apprécieront la réflexion sur l’attention et le rapport à soi.
- Les personnes qui ont besoin d’un accompagnement audio pour leurs premières séances pourront utiliser le CD comme support concret.
À éviter si
- Les lecteurs qui recherchent un programme progressif très cadré, avec des objectifs et une durée fixés pour chaque séance risquent de rester sur leur faim.
- Ceux qui attendent une méthode thérapeutique ou des résultats rapides trouveront l’approche trop nuancée et peu prescriptive.
Forces et limites
Ce qui fonctionne
- Le livre corrige clairement la réduction de la méditation à une simple technique de relaxation ou de performance.
- Les exercices et les méditations guidées donnent au lecteur des points d’entrée concrets pour commencer.
- Le propos relie la pratique formelle aux situations ordinaires, au lieu de la réserver à un moment séparé de la vie quotidienne.
Ce qui coince
- La progression manque parfois de cadrage pour les lecteurs qui ont besoin d’un parcours très séquencé.
- Le ton réflexif et certaines reformulations peuvent sembler redondants à ceux qui cherchent uniquement des consignes pratiques.
Fiche technique
- Auteur
- Fabrice Midal
- Éditeur
- Le Livre de Poche
- Parution
- 2012
- Format
- Poche
- ISBN
- 9782253187790
Par la rédaction de Livres et pensées.