L'agilité émotionnelle
de Susan David
3,5/5selon la rédaction
4,5/5 sur Amazon, 585 évaluations, relevé en septembre 2026
Une méthode accessible et structurée pour mieux composer avec ses émotions, malgré quelques répétitions et des conseils parfois généraux.
En bref
Susan David invite à considérer les émotions comme des informations plutôt que comme des obstacles à éliminer. Elle propose une démarche fondée sur l’acceptation de l’expérience intérieure, la prise de recul et l’action guidée par les valeurs personnelles.
À propos du livre
Le livre s’attaque à une idée répandue dans le développement personnel : il faudrait rester positif, maîtriser ses émotions ou les faire disparaître. Susan David défend une approche plus nuancée, dans laquelle la tristesse, la colère ou la peur peuvent être reconnues sans dicter automatiquement les décisions. L’objectif n’est donc pas de ressentir moins, mais de réagir avec davantage de discernement.
La notion centrale d’agilité émotionnelle désigne une capacité à observer ses pensées et ses sentiments, à les nommer, puis à choisir une réponse cohérente avec ce qui compte réellement. Cette démarche rapproche le livre de la psychologie de l’acceptation et de la pleine conscience, tout en restant orientée vers des situations concrètes : travail, relations, échecs ou périodes d’incertitude.
La construction est pédagogique : Susan David alterne explications, exemples et pistes d’exercice pour rendre sa méthode immédiatement compréhensible. Le style privilégie la clarté et l’efficacité au détriment d’une analyse théorique approfondie. Certains principes sont reformulés plusieurs fois, mais cette répétition peut aider les lecteurs qui cherchent moins une théorie complète qu’un cadre utilisable au quotidien.
L’ouvrage s’inscrit dans la veine du développement personnel fondé sur la psychologie plutôt que sur la pensée positive. Sa réputation tient notamment à cette position intermédiaire : il ne promet pas de contrôler la vie intérieure, mais propose de modifier la relation entretenue avec elle. Les lecteurs déjà familiers de la pleine conscience ou des thérapies comportementales y retrouveront des idées connues, présentées dans un langage plus généraliste.
Pour qui
À lire si
- Les lecteurs qui veulent mieux comprendre leurs réactions émotionnelles sans chercher à les réprimer trouveront ici une méthode claire et progressive.
- Les personnes qui apprécient les ouvrages de psychologie appliquée, avec des exemples et des exercices directement transposables dans la vie courante, pourront y trouver un cadre utile.
- Ce livre peut convenir à ceux qui cherchent à prendre des décisions davantage alignées sur leurs valeurs, notamment dans les périodes de changement ou de tension.
À éviter si
- Les lecteurs qui attendent une théorie scientifique détaillée ou une présentation approfondie des études psychologiques risquent de trouver l’ouvrage trop vulgarisé.
- Ceux qui recherchent une méthode rapide pour supprimer les émotions pénibles seront déçus, car le propos repose au contraire sur leur acceptation et leur observation.
Forces et limites
Ce qui fonctionne
- Le livre distingue clairement l’acceptation d’une émotion et le fait de lui obéir automatiquement.
- La méthode relie l’observation intérieure à des choix concrets guidés par les valeurs personnelles.
- Les exemples et les exercices rendent accessibles des notions issues de la psychologie contemporaine.
Ce qui coince
- Les mêmes principes reviennent à plusieurs reprises, ce qui peut donner une impression de longueur.
- Les conseils restent parfois généraux et demandent au lecteur de les adapter lui-même à des situations complexes.
Fiche technique
- Auteur
- Susan David
- Éditeur
- J'ai lu
- Parution
- 2016
- Format
- Poche
- Prix éditeur
- 8,90 €
- ISBN
- 9782290159057
Par la rédaction de Livres et pensées.