J’apprends à gérer mes émotions
de Isabelle Filliozat
3,5/5selon la rédaction
4,4/5 sur Amazon, 131 évaluations, relevé en septembre 2026
Un cahier accessible pour aider les enfants à identifier leurs émotions, à condition d’être accompagné par un adulte.
En bref
Ce cahier propose aux enfants de mieux comprendre ce qu’ils ressentent et d’acquérir des moyens concrets pour faire face à leurs émotions. Les explications et les activités s’inscrivent dans une démarche de parentalité positive, avec un langage simple et des exercices adaptés aux plus jeunes.
À propos du livre
L’ouvrage considère les émotions comme des signaux à écouter plutôt que comme des comportements à réprimer. Il aide à distinguer plusieurs ressentis, à mettre des mots sur ce qui se passe et à repérer les manifestations corporelles qui les accompagnent. Cette approche peut donner à l’enfant des repères utiles dans des situations ordinaires de frustration, de peur, de colère ou de tristesse, sans transformer chaque réaction en problème à corriger.
La forme du cahier privilégie les activités, les questions et les supports visuels. Cette construction rend la lecture moins abstraite qu’un exposé de psychologie et facilite les échanges entre l’enfant et l’adulte qui l’accompagne. Le dispositif fonctionne toutefois mieux dans un dialogue régulier que comme un livre à consulter seul : les exercices prennent leur sens lorsqu’ils sont reliés à des situations vécues.
Le livre s’inscrit dans la démarche d’Isabelle Filliozat, qui met l’accent sur l’écoute des besoins de l’enfant et sur l’accompagnement plutôt que sur la punition. Sa réputation tient à cette traduction concrète de notions souvent présentées de façon théorique. Il ne constitue pas une méthode thérapeutique et ne prétend pas résoudre les difficultés émotionnelles importantes, mais il offre un premier outil de médiation au quotidien.
Son principal intérêt réside dans son caractère immédiatement utilisable. Les adultes y trouveront des formulations et des pistes pour ouvrir une conversation, tandis que les enfants disposent d’un support qui légitime leur vie intérieure. Comme beaucoup de cahiers d’activités, il dépend néanmoins de la motivation du moment et de la qualité de l’accompagnement : utilisé mécaniquement, il risque de rester superficiel.
Pour qui
À lire si
- Les parents qui cherchent un support concret pour parler des émotions avec un jeune enfant, sans réduire l’échange à des consignes de maîtrise de soi.
- Les professionnels de l’enfance qui souhaitent disposer d’activités simples pour amorcer des discussions sur les ressentis et les réactions.
- Les enfants qui apprennent plus facilement par le dessin, les questions et les exercices que par une explication théorique.
À éviter si
- Les lecteurs qui cherchent une analyse approfondie de la psychologie des émotions ou une méthode destinée aux adolescents et aux adultes.
- Les familles qui attendent un livre autonome capable de régler rapidement des crises répétées, sans accompagnement ni mise en pratique.
Forces et limites
Ce qui fonctionne
- Les émotions sont présentées comme des informations à comprendre, ce qui évite de les réduire à des réactions fautives.
- Les activités rendent les notions concrètes et favorisent un échange direct entre l’enfant et l’adulte.
- Le vocabulaire reste accessible et les situations abordées correspondent aux difficultés émotionnelles ordinaires de l’enfance.
Ce qui coince
- Le format d’activités peut sembler répétitif ou trop élémentaire pour des enfants déjà à l’aise avec l’expression de leurs émotions.
- L’efficacité dépend fortement de la présence d’un adulte disponible pour expliquer, écouter et relier les exercices à la vie quotidienne.
Fiche technique
- Auteur
- Isabelle Filliozat
- Éditeur
- Nathan
- Parution
- 2016
- Format
- Numérique
Par la rédaction de Livres et pensées.